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一年之计在于春,最适合春季的运动有哪些?

时间:2020-02-12 23:55

“春生,夏长,秋收,冬藏” 是自然界运化的规律,经过漫长冬季的“休眠期”,春天万物复苏,人体也要效仿、顺应自然规律,多参加户外运动,才能很好地增加肺活量,提升人体肌肉耐力和心肺耐力,增强体质,促进健康。那么,春季都适合做哪些运动呢?由于现在疫情严重,不宜出门,我们就来说一些在家就能做的运动吧~

伸懒腰

我们常说春困夏乏,春困主要就是经过寒冷的冬天后,气血周流缓慢,人就会有懒散无力的感觉。这个时候舒展舒展四肢,再配合深呼吸,可以帮助行气活血、解乏醒神。所以春季要早起,多伸伸懒腰,工作的时候觉得累了,也可以伸个懒腰。总之,有意识地多伸懒腰,实在是有益身心又经济实惠的懒人运动了。

成人芭蕾

成人芭蕾的最大好处是可以改变体态,经常练习的人会自然将芭蕾中自信高雅的感觉带到日常生活中去,有效提升气质。芭蕾的基本动作中有不少肩背和手臂的动作,特别适合办公室白领来松弛紧张的肩背。不管你有多忙,当一天紧张繁忙工作结束之后,练一练芭蕾,绝对可以身心舒畅,消除疲劳。

室内壁球

这是一项快节奏运动,它能使参加者在较短的时间里获得较大的运动量。经常打壁球对人的耐力、爆发力、心肺功能、肌腱力度等功能都有很好的促进作用,同时它还能极大地提高人的身体协调性、反应判断能力、心理承受能力和自我控制能力,最适合年轻的上班族和学生党啦。

跳绳

这个大家一定很熟悉啦,不仅是运动,还是很多人小时候都喜欢的游戏项目,能促进骨骼和心肺健康,并且有很好的减肥效果。器材比较简单,技术门槛不高,几乎没有场地要求,室内也能轻松做。每周进行3—4次的跳绳,每次跳20---30分钟,身体微微发热出汗就好,不要长时间高强度跳绳哦,这样反而会对膝关节造成损伤的。

健身操

健身操有很多种,比如肚皮舞,瘦身操等,大家可以根据自己的情况和喜好进行选择,在家跟着网上的视频就能学习啦。每周锻炼5~6次,每次2组,每组20~30分钟,间隔15分钟就行了。可以改善人体的平衡功能,增强四肢协调能力,增强肢体灵活度,在结束了一天工作之后,还能使紧张的大脑得到放松和休息哦。

这些适合春季展开的室内运动,有没有你care的呢?有的话就赶紧动起来吧。不过春季运动还是有一些小细节需要注意的哦,比如室内运动要注意开窗通风,保持空气流通;运动前要做好热身和准备,选择适合自己的运动方式,循序渐进地增加运动量;还有运动时会出汗,流失大量水分,所以一定要多喝水补充水分,才能很好地维持身体机能。

但是,说到喝水,问题就来了,因为在做不同的运动时,习惯的喝水方式也不大一样:

如果是跳绳,健身操这类出汗较多的运动,单次补水需求也比较大,喝水当然是习惯敞口直饮啦;

可如果是出汗缓慢的成人芭蕾,小口一点一点慢慢喝水似乎比较合适;

而坐在办公室里伸懒腰的上班族和学生党,都比较喜欢用吸管杯喝水,比较方便,又能很优雅。

这样一来,难道做不同的运动还需要准备不同的水杯?NO,选对了杯子,一个就够了!比如小编要说的这款来自比利时的kambukka凯布卡随行杯,欧洲知名的超人气新贵潮流水杯,一杯就能解锁不同运动方式下的饮水模式哦~

它可以一键切换饮水模式,三合一按键可以随意切换小口喝、敞口喝、或者锁住杯子随身带,哪种运动适合什么样的饮水模式,这个杯子都能轻松满足你!而且它家店铺内的水杯杯盖大多都是通用的,可以根据自己独特的审美,搭配一个专属于自己的水杯哦~

KAMBUKKA水杯的每一个细节设计也都非常的精致到位,配合手指关节灵活度的按键和符合人体工学的杯型曲线,极大地提升了使用体验的舒适度。浓郁的复古时尚风和极简ins风的颜值,也是春季一道亮丽的风景。

有了这款能自由选择饮水模式的kambukka凯布卡随行杯,就可以放心的开始春季运动啦。俗话说“一年之计在于春”,是时候唤醒沉睡了一个冬季的身体了!要想有个好的精气神,就赶紧选出最适合自己的春季运动,去由内而外地释放活力吧。

来源: 科创新闻网 责任编辑:TF0001A
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一年之计在于春,最适合春季的运动有哪些?

“春生,夏长,秋收,冬藏” 是自然界运化的规律,经过漫长冬季的“休眠期”,春天万物复苏,人体也要效仿、顺应自然规律,多参加户外运动,才能很好地增加肺活量,提升人体肌肉耐力和心肺耐力,增强体质,促进健康。那么,春季都适合做哪些运动呢?由于现在疫情严重,不宜出门,我们就来说一些在家就能做的运动吧~

伸懒腰

我们常说春困夏乏,春困主要就是经过寒冷的冬天后,气血周流缓慢,人就会有懒散无力的感觉。这个时候舒展舒展四肢,再配合深呼吸,可以帮助行气活血、解乏醒神。所以春季要早起,多伸伸懒腰,工作的时候觉得累了,也可以伸个懒腰。总之,有意识地多伸懒腰,实在是有益身心又经济实惠的懒人运动了。

成人芭蕾

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室内壁球

这是一项快节奏运动,它能使参加者在较短的时间里获得较大的运动量。经常打壁球对人的耐力、爆发力、心肺功能、肌腱力度等功能都有很好的促进作用,同时它还能极大地提高人的身体协调性、反应判断能力、心理承受能力和自我控制能力,最适合年轻的上班族和学生党啦。

跳绳

这个大家一定很熟悉啦,不仅是运动,还是很多人小时候都喜欢的游戏项目,能促进骨骼和心肺健康,并且有很好的减肥效果。器材比较简单,技术门槛不高,几乎没有场地要求,室内也能轻松做。每周进行3—4次的跳绳,每次跳20---30分钟,身体微微发热出汗就好,不要长时间高强度跳绳哦,这样反而会对膝关节造成损伤的。

健身操

健身操有很多种,比如肚皮舞,瘦身操等,大家可以根据自己的情况和喜好进行选择,在家跟着网上的视频就能学习啦。每周锻炼5~6次,每次2组,每组20~30分钟,间隔15分钟就行了。可以改善人体的平衡功能,增强四肢协调能力,增强肢体灵活度,在结束了一天工作之后,还能使紧张的大脑得到放松和休息哦。

这些适合春季展开的室内运动,有没有你care的呢?有的话就赶紧动起来吧。不过春季运动还是有一些小细节需要注意的哦,比如室内运动要注意开窗通风,保持空气流通;运动前要做好热身和准备,选择适合自己的运动方式,循序渐进地增加运动量;还有运动时会出汗,流失大量水分,所以一定要多喝水补充水分,才能很好地维持身体机能。

但是,说到喝水,问题就来了,因为在做不同的运动时,习惯的喝水方式也不大一样:

如果是跳绳,健身操这类出汗较多的运动,单次补水需求也比较大,喝水当然是习惯敞口直饮啦;

可如果是出汗缓慢的成人芭蕾,小口一点一点慢慢喝水似乎比较合适;

而坐在办公室里伸懒腰的上班族和学生党,都比较喜欢用吸管杯喝水,比较方便,又能很优雅。

这样一来,难道做不同的运动还需要准备不同的水杯?NO,选对了杯子,一个就够了!比如小编要说的这款来自比利时的kambukka凯布卡随行杯,欧洲知名的超人气新贵潮流水杯,一杯就能解锁不同运动方式下的饮水模式哦~

它可以一键切换饮水模式,三合一按键可以随意切换小口喝、敞口喝、或者锁住杯子随身带,哪种运动适合什么样的饮水模式,这个杯子都能轻松满足你!而且它家店铺内的水杯杯盖大多都是通用的,可以根据自己独特的审美,搭配一个专属于自己的水杯哦~

KAMBUKKA水杯的每一个细节设计也都非常的精致到位,配合手指关节灵活度的按键和符合人体工学的杯型曲线,极大地提升了使用体验的舒适度。浓郁的复古时尚风和极简ins风的颜值,也是春季一道亮丽的风景。

有了这款能自由选择饮水模式的kambukka凯布卡随行杯,就可以放心的开始春季运动啦。俗话说“一年之计在于春”,是时候唤醒沉睡了一个冬季的身体了!要想有个好的精气神,就赶紧选出最适合自己的春季运动,去由内而外地释放活力吧。

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